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普拉提適合人群五種

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:66

文章目錄

一、普拉提適合人群五種
1. 普拉提適合人群五種有哪些
2. 什么是普拉提
3. 普拉提有什么特點
二、練普拉提有什么好處
三、練普拉提要注意什么

普拉提適合人群五種

1、普拉提適合人群五種有哪些

1.1、缺少運動的白領人群

常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

1.2、肥胖身材變形的人群

由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

普拉提適合人群五種

1.3、需要醫學康復及預防的人群

長時間的各種慢性病癥,不平衡的肌肉壓力分布,會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現。進行有規律的普拉提訓練,可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦,同時還能預防受傷和矯正不良的體態。

1.4、待恢復身材的產婦人群

女性產后大多存在著盆底肌和腹肌的松弛現象,參加普拉提練習可以強化盆底肌的鍛煉,收到的效果非常好。一段時間練習后就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性。腹橫肌的練習可以修復產后腹部突出及腹直肌分離等。

1.5、職業運動員人群

職業運動員普遍存在著不同程度的身體損傷,普拉提中強大的核心力量練習,可以極大的提升身體運動力量,不斷增強柔韌性,減少過度運動帶給身體的傷害。

2、什么是普拉提

普拉提是由德國的約瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。

普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人-Joseph Pilates,普拉提的名字正是來自于他。他是一個體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,并佐以自己設計的一些動作,以后逐漸形成了今天的普拉提。

普拉提適合人群五種

普拉提最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。

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