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普拉提是無氧運動嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:147

文章目錄

一、普拉提是無氧運動嗎
1. 普拉提是無氧運動嗎
2. 普拉提是瑜伽的一種嗎
3. 普拉提練習有什么好處
二、適合普拉提運動的人群
三、有關普拉提運動的介紹

普拉提是無氧運動嗎

1、普拉提是無氧運動嗎

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動,雖然普拉提課程符合有氧運動的描述,也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動,因為其減肥的效果比較接近有氧運動,但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果,所以它介于兩者之間。

普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎,注重脊椎和肌肉訓練,更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提是無氧運動嗎

2、普拉提是瑜伽的一種嗎

普拉提是瑜伽的一種嗎?不是。普拉提和瑜伽的確很相似,是一種集合瑜伽,舞蹈、體操的身體訓練,它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態,瑜伽是靜態的,兩者有著本質上的不同,瑜伽注重整體的平衡,普拉提著重注重做到一個姿勢的過程,但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

3、普拉提練習有什么好處

3.1、物理治療療程:普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果,但是必須要持之以恒。

3.2、提高你的精神面貌和提高活力:普拉提可以促進的情感的健康。平緩的,穩定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,將會得到身心的健康。

普拉提是無氧運動嗎

3.3、更好的平衡性和協調力:在四五十的時候,人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

3.4、減少疼痛和僵硬:恰當的運動對于治療關節炎是至關重要的,因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。

適合普拉提運動的人群

1、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

2、普拉提適合任何年齡段的鍛煉者,即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習,以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

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