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孕婦瑜伽墊要多厚

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:153

文章目錄

一、孕婦瑜伽墊要多厚
1. 孕婦瑜伽墊要多厚
2. 根據瑜伽的形式選擇
3. 初學者如何選擇瑜伽墊
二、孕婦練習瑜伽的建議
三、孕婦練習瑜伽的好處

孕婦瑜伽墊要多厚

1、孕婦瑜伽墊要多厚

一般對于剛開始做瑜伽的練習者,不妨選用厚一點的墊子,如6mm厚的,目的是防止運動損傷。但也不能因為怕痛選擇太厚的墊子,過厚容易在練習失去平衡,重心不穩,導致崴腳哦。

孕婦瑜伽墊要多厚

孕婦小孩這種人群不適合用太薄的瑜伽墊,應該選用厚的TPE瑜伽墊來保護他們,盡量免受運動傷害,一般選擇最厚的瑜伽墊,用這個能最好的避免運動傷害還可以幫助進步。

買瑜伽墊的時候,用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試軟硬度如何,彈性越好的瑜伽墊對人體更具保護作用。而且,如果你非常怕痛,可選用相對較厚的瑜伽墊練習。

2、根據瑜伽的形式選擇

以個人需求來說,這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽,大部份時間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點、軟一點,坐得會比較舒服。但是,如果學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話,墊子不但不能太厚,止滑性的要求也要更高。墊子太軟,站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外,這種會大量流汗的瑜伽動作,如果沒有止滑程度更好的墊子,就會發生打滑現象。

3、初學者如何選擇瑜伽墊

3.1、瑜伽墊的長寬。在練習瑜伽的時候,我們會需要有一些臥位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利于我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。

孕婦瑜伽墊要多厚

3.2、瑜伽墊的厚度。對于初學者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習。一般來說,初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。

3.3、瑜伽墊的表面要平整。購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發現有不平整的現象,是不宜選購的。

3.4、瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如果很容易就捏在一起,則說明瑜伽墊太軟,買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了,太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。

孕婦練習瑜伽的建議

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