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孕婦瑜伽球能加速生產嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:80

文章目錄

一、孕婦瑜伽球能加速生產嗎
二、孕婦練習瑜伽球注意事項
三、孕婦瑜伽基本動作

孕婦瑜伽球能加速生產嗎

1、孕婦坐瑜伽球能加快產程嗎

孕婦坐瑜伽球能加快產程嗎

可以。孕婦坐瑜伽球可以幫助打開盆骨,有利于順產,有利于寶寶的健康發育,增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫。

2、孕婦什么時候坐瑜伽球

孕早期比較容易發生流產,可采用輕松散步的形式;孕中期是孕婦身體狀態最穩定、舒適的時候,可適當增加運動量,游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用;孕晚期應該適當減少運動量,以經過改良的墊上運動為主,瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當運動造成的肌肉、關節損傷,改善身體姿態,最好能配合溫和的散步。

孕婦瑜伽球能加速生產嗎

3、孕婦瑜伽球的作用

運動者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味,并且運動量較大都是孕婦不能參加的。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,準媽媽們可以伴隨音樂與球一起玩耍。

孕婦瑜伽球運動有助于訓練平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行,運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運動者借助瑜伽球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習,抬高一腿,平衡難度就增加一點。

孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

孕婦練習瑜伽球注意事項

1、坐的時候隨著身體的晃動,瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉,增加其彈性,對生產時的產力大有好處。

2、坐的時候由于不像椅子那么穩當,所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張,可以幫助麻麻們鍛煉肛門括約肌的力量,預防痔瘡的發生。

3、產后可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作,幫助產后的媽媽們恢復體形。

4、運動時注意測量脈搏,孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內。

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5、運動前應向醫生咨詢,了解何種運動適合自己。

6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環。

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