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流瑜伽用什么呼吸法

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:72

文章目錄

一、流瑜伽用什么呼吸法
1. 流瑜伽用什么呼吸法呢
2. 什么是流瑜伽
3. 練流瑜伽有什么好處
二、流瑜伽呼吸要注意什么
三、練流瑜伽有什么禁忌

流瑜伽用什么呼吸法

1、流瑜伽用什么呼吸法呢

剛開始的5-10分鐘老師都會帶領進行腹式呼吸,這是瑜伽體位練習的最基本的呼吸方式。但是在流瑜伽課上,腹式呼吸練習之后,還應進行2-5分鐘的喉呼吸練習。這是因為,作為一種體力要求高、能量消耗大的流瑜伽練習,相應地也有能夠支撐練習者完成一整套體位的呼吸方法。傳統的腹式呼吸是不足以承擔這項任務的,而喉呼吸便是最好的方法。

所謂喉呼吸,就是在呼氣時緊鎖喉嚨,練習者能聽到自己強勁的呼氣聲。與腹式呼吸相比,呼氣的時間會長一些。當練習流瑜伽時,如果出現體力不支、呼吸急促的情況,通過加重喉呼吸,可以迅速地增加身體的氧氣和能量,緩解疲勞。就像腹式呼吸是傳統哈他瑜伽的練習基礎一樣,喉呼吸是流瑜伽的練習基礎,也是流瑜伽練習者體力、能量的源泉。

流瑜伽用什么呼吸法

喉呼吸法也叫英雄呼吸法。實際上,流瑜伽,以及它追本溯源的本宗阿師湯伽瑜伽,在練習中都要求喉呼吸法。對習練層次較高的人,要求同時收縮喉嚨、肚臍和會陰三處,即“三把鎖的收縮”。通過收縮這“三把鎖”,可以使身體變得緊繃有力,同時產生大量的能量,緩解身體疲勞。

2、什么是流瑜伽

流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規范、標準和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

3、練流瑜伽有什么好處

3.1、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪。

流瑜伽用什么呼吸法

3.2、預防慢性病

按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

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