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親子瑜伽適合多大孩子

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:77

文章目錄

一、親子瑜伽適合多大孩子
二、怎么練親子瑜伽增進感情
三、親子瑜伽有哪些體式

親子瑜伽適合多大孩子

1、親子瑜伽適合多大孩子

任何年齡的嬰幼兒都適合練習群組瑜伽語音冥想

從古至今瑜伽觀點一致認同,瑜伽語音冥想適合所有年齡的兒童練習。至于其他內修形式的練習,如對心意的自覺術和瑜伽放松術,只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習即可。

對3、4歲以上的孩子,可以鼓勵他們做簡單好玩的瑜伽姿勢,但對那些做著會不舒服或無法自然做到的鍛煉,請千萬不要強迫或慫恿孩子去做。

瑜伽飲食是孩子的最愛,瑜伽飲食還可以培養孩子的同情心,幫助孩子成為更加平和、快樂和富有愛心的人,而在任何年齡,這些都是美好的品質。親子瑜伽適合多大孩子

2、親子瑜伽從孕期開始

所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱,通常她們的身體都會發生以下變化,比如胸部變得非常豐滿,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時常感覺腰部以及腿部酸困,但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變,可是對待胎兒又異常小心,不敢“輕舉妄動”.其實,在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉,科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇,在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

3、做親子瑜伽的特別提示

在活動時應注意自我保護,避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作,以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動,因為這時候體重增加,下肢常有輕度水腫,所以雙腳易感疲勞,可以做一些緩慢的墊上運動。

怎么練親子瑜伽增進感情

在所有健身項目中,瑜伽是最需求意境的運動。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣,親子瑜伽要依托多個小故事來開發孩子的想像力。下面是根據幼兒心理特點,創造的一套“西游記”的意境。親子瑜伽適合多大孩子

父母和孩子坐于地板上,長舒一口氣,抬手間即進入角色,此時音樂響起。(父母:抬起頭,你看,山裂開了,孫悟空是不是從里面跳出來了?)打起蓮花座,盤腿坐下伸直腰,緩緩將雙手打開,眼睛仰望天空,和著父母溫柔的耳語,讓思緒開始走進西游記的神話夢境。

(父母:孫悟空跳出五指山,調皮地吹氣,左吹吹,右吹吹,蓮花動起來了。)身體隨語音開始左傾,頭緊貼著左腿,右手慢慢下壓,撫摸著左腳趾頭,3秒鐘后,起身,然后慢慢右傾,壓腿進入難度較高的側拉身。停頓片刻,完成腰腹的側拉和扭轉。

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