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流瑜伽上課需要調息嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:169

文章目錄

一、流瑜伽上課需要調息嗎
二、瑜伽的調息法
三、什么是高溫流瑜伽

流瑜伽上課需要調息嗎

1、流瑜伽上課需要調息嗎

流瑜伽是前面一直在做動作,最后才是休息的,而且它的休息也是在做動作,因此流瑜伽在上課過程中是不需要調息的,其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下。

流瑜伽上課需要調息嗎

流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,即動作像行云流水一樣,緩慢流暢,當流水遇到巖石時,會激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

2、流瑜伽的特點

流瑜伽強調運動與呼吸的協調性,同樣以練習為重點。但更注重體式間的連接,每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸,而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸,多為一吸或一呼之后就會變換,而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。

也正由于標準流瑜伽這樣的呼吸配合,所以我們需要保證在練習中對呼吸節奏的掌控,讓呼吸更深長緩慢。流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

3、流瑜伽何以讓能量流動

流瑜伽的練習可以喚醒內在的能量,點燃內在沉睡的生命能量的火焰。依靠體式的串聯,引起身體內部能量的一種連續的流動,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和凈化神經系統,通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時,毒素燃燒起來并排出身體系統,從而建構一個更為輕快的、更健康的身體和清晰的思想。

每次練習完流瑜伽,練習者都會感覺酣暢淋漓,身體發熱,而且神清氣爽,能量充沛。

瑜伽的調息法

瑜伽的“調息法”在梵語中用“Pranayama”表示,其中Prana意思是“生命之氣”,ayama是“擴張、擴展”的意思(注意不是yama,yama表示“控制”的意思)。瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣,以及有意識地進行屏息,刺激和按摩所有的內臟器官,進而喚醒潛藏在體內的能量(生命之氣),使之得以保存、調理和提升。雖然瑜伽調息法帶有一定的神秘色彩,但確實是一套行之有效的健身調息法。

流瑜伽上課需要調息嗎

正確的調息法能增加氧氣的吸入量,凈化血液,并提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動,對內分泌腺的分泌活動產生影響,并且消除疲勞、減輕焦慮,改善精神面貌。瑜伽行者認為:呼吸是將身體與精神聯系起來的紐帶。

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