您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

什么是哈達瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:174

文章目錄

一、什么是哈達瑜伽
二、 瑜伽塑身當心傷身
三、練瑜伽不當導致可猝死

什么是哈達瑜伽

1、什么是哈達瑜伽

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

2、哈達瑜伽的三要素

構成哈達瑜伽有三個不可分割的因素,精神控制{即道德規范}、調息{控制呼吸制感與控制感官 }和瑜伽體式{即端正姿勢,保持身體安穩自如},三者缺一不可。達到和完成上述三項練習即可產生效果,使有益于健康的感官傳至全身,通過調息,將宇宙的能量,轉變為人體的能量,才能保持身體內力的平衡。什么是哈達瑜伽

3、哈達瑜伽的作用

增加骨盆的靈活性,放松肩關節。增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強注意力的集中。使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。促進脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力和健康。消除疲勞,擴張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。

瑜伽塑身當心傷身

1、當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時,澳大利亞新南韋爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單,指出傷害機率最大的運動,釣魚居首,瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚,被大浪卷入海中,但瑜伽呢?研究中心這個調查顯示,1/4練習瑜伽的人都受過傷。醫院收治許多練習瑜伽受傷的患者,大多數都是肌腱韌帶受傷,但沒有聽說死亡案例。因此初學者一定要在教練指導下,才能練習瑜伽。什么是哈達瑜伽

2、臨床發現,練習瑜伽而受傷的患者,以40歲左右的女性居多。這種肌肉群的伸展運動,一定要適可而止,受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導方法不正確,學生拼命拉扯全身的肌肉韌帶,一不小心,就很容易出現運動傷害。瑜伽中很多動作都是身體的極致伸展,雖然不似舞蹈一般激烈,但是這種看來很溫柔緩和的運動,也要當心運動傷害,因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體,過程當中一定要非常的緩和。

練瑜伽不當導致可猝死

1、目前,全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增,國內80%以上的健身館都開設了瑜伽項目。近期,一套節目播出一期“瑜伽之爭”,展示了多宗練習瑜伽后發生嚴重傷害甚至死亡的案例,記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動損傷科發現,練瑜伽受傷者人數逐年攀升,“瑜伽病”似乎已經成為一個新病種。

上一篇:流瑜伽共有多少體式

下一篇:没有了