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孕婦瑜伽對胎兒的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:119

文章目錄

一、 孕婦瑜伽對胎兒的好處
1. 孕婦瑜伽對胎兒的好處
2. 什么是孕婦瑜伽
3. 練習孕婦瑜伽最佳時間
二、孕婦練瑜伽的注意事項
三、選擇孕期瑜伽的建議

孕婦瑜伽對胎兒的好處

1、 孕婦瑜伽對胎兒的好處

1.1、增強血液循環

孕婦經常練瑜伽可以增強自身的血液循環,為胎兒的發育不斷提供氧氣與營養的補給,對胎兒的發育有很大的好處。

1.2、提高食欲

孕婦在孕期間,經常會出現惡心、嘔吐,導致自身食欲不振,這樣也會影響胎兒的發育,所以孕婦經常練瑜伽,就可以加強身體的消化功能,這樣胃口就會大開,吃的食物就會很多,并且對胎兒的發育有很大的好處。

1.3、保持身體健康

孕婦經常練瑜伽,不僅對自身的健康有很大的好處,而有利于寶寶的發育。因為練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心,鍛煉的時候孕婦可以進行自我調控,可以增強身體的平穩感,提高肌肉組織的韌度與靈活度,這樣對身體的健康有很大的好處,而且還能減輕孕晚期的壓力。

孕婦瑜伽對胎兒的好處

2、什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽,孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心,這對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度,不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

3、練習孕婦瑜伽最佳時間

孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助于順產和孩子發育,在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。

妊娠中期,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等,但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

在4-7個月之間,孕后期和產后也一樣可以練習,不過每個不同的階段都有適合的動作,要因時而定。

孕婦瑜伽對胎兒的好處

孕婦練瑜伽的注意事項

1、凡舉左右兩側的動作,進行完右邊后,左邊需再以重復的動作練習一次。其次,依自己的能力選擇瑜伽動作,每做完一個姿勢都要安排放松,直到呼吸和心跳恢復正常,如有任何不適應立即停止練習。

2、練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部,重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀,并且不可做太過深入的扭轉動作。

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