您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

流瑜伽有哪些動作

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:136

文章目錄

一、流瑜伽有哪些動作
1. 流瑜伽有哪些動作呢
2. 流瑜伽是什么
3. 流瑜伽有什么特點
二、流瑜伽適合哪些人
三、 練習流瑜伽要注意什么

流瑜伽有哪些動作

1、流瑜伽有哪些動作呢

1.1、彎月式

這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。

做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。

做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。

1.2、棲息鷹

其實這個動作比較簡單,但是效果很驚人。

如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

當然,你也可以反過來,因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩穩地站一分鐘,其實并不容易。

流瑜伽有哪些動作

1.3、頭膝單足立

腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。

一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然后還是要盡量的自己去練習。

但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。

1.4、腳趾功

看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。

雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。

最后單腳蹲著,然后提踵,直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。

1.5、駱駝

雙膝跪地,身體“反躬”,根據自己的情況看看能做到什么程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關節處要成直角。

1.6、眼鏡蛇

俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實真正做起來也是有一定難度的。

2、 流瑜伽是什么

流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意譯,有時也稱為Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉換到另一個動作。由于這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。有些說法認為它是近代西方的發明,但事實上,這種練習方式在印度是自古就有的。

3、流瑜伽有什么特點

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規范、標準和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

上一篇:流瑜伽適合什么時間做

下一篇:没有了