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能量流瑜伽適合哪些人

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:97

文章目錄

一、能量流瑜伽適合哪些人
二、不合適練瑜伽的人群
三、能量流瑜伽的好處與功效

能量流瑜伽適合哪些人

1、能量流瑜伽適合哪些人

健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上的人是能量流瑜伽適合人群。不建議體弱多病者練習。

流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。

阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

初期,流瑜伽在歐美地區比較流行。

國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

能量流瑜伽適合哪些人

2、瑜伽人能量爆棚的技巧

2.1、做一個體式

后彎體式,比如駱駝式、橋式和輪式可以激活能量,也是讓心打開的輕微倒立體式。如果你覺得無聊需要快速找到能量,嘗試一下簡短的、能量流動練習,讓心安靜和專注。

2.2、列一張“不做”的清單

建議大家把不必要做的事情列出來,避免浪費能量,保存能量為真正需要的事情。確保要每天練習瑜伽、冥想或者簡單的休息和什么都不做。一些體式比如簡易坐和挺尸式,是很好的休息和冥想的體式。

2.3、吃些姜

根據阿育吠陀,當消化之火太低的時候,消化會變得遲鈍,讓你覺得沒有能量。其中一個增強消化之火的就是吃新鮮的生姜,加幾滴酸橙汁和鹽水,在飯前咀嚼一下,或者喝一些姜茶。

2.4、選擇合適的草藥

為了增強能量,高麗參是一個很好的選擇。它可以創造能量和耐力。

2.5、吃激活能量的食物

你吃什么就是什么!健康的飲食是瑜伽練習的一部分。蘑菇、番薯都對激活能量有幫助。也可以吃些甜菜、蘋果、藜麥、酸奶和小扁豆。

3、最火爆的瑜伽種類

3.1、放松關節壓力--陰瑜伽

陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

3.2、獻給準媽媽們--孕瑜伽

懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽,還是有經驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程,同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時,就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!

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