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哈達瑜伽和陰瑜伽的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:101

文章目錄

一、哈達瑜伽和陰瑜伽的區別
二、最適合減肥的瑜伽
三、練習瑜伽的注意事項

哈達瑜伽和陰瑜伽的區別

1、哈達瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

哈達瑜伽和陰瑜伽的區別

2、練陰瑜伽對女性的好處

2.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

2.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

2.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

2.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

3、哈達瑜伽的作用

3.1、增加骨盆的靈活性,放松肩關節。

3.2、增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強注意力的集中。

3.3、使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。

3.4、促進脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。

3.5、消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力和健康。

3.6、消除疲勞,擴張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。

3.7、改善血液循環,可排毒、減肥、塑身、靜心、促進血液循環、消除緊張和疲勞。

3.8、增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運動能力。

最適合減肥的瑜伽

1、哈達瑜伽

適合人群:希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

身心收益:哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。

鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。

哈達瑜伽和陰瑜伽的區別

2、昆達利尼瑜伽

適合人群:希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。

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