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流瑜伽需注意什么

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:101

文章目錄

一、流瑜伽需注意什么
二、流瑜伽的動作
三、練瑜伽的好處

流瑜伽需注意什么

1、流瑜伽需注意什么

1.1、不要空腹做瑜珈:在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。

1.2、提早抵達瑜珈教室:在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去,畢竟早起的鳥兒有蟲吃。早去十分鐘,你可以用十分鐘詢問老師在瑜伽上遇到的問題。

1.3、尋找適合自己的瑜伽類型:瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

1.4、別為身材害羞:廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。瑜伽能幫人減肥,避免增重

1.5、不必追求極致:你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的,雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。流瑜伽需注意什么

2、什么是瑜伽

“瑜伽”這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。

3、國際瑜伽日的來源

設立6.21國際瑜伽日的決議草案由印度提出,受到175個成員國支持。該提議最初由印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出,他說:“今天,我要強調的是,瑜伽是我們古老傳統的寶貴禮物。瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一……這種整體方法有益于我們的健康和福祉。瑜伽不僅僅是鍛煉;它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。”

流瑜伽的動作

1、彎月式:這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。流瑜伽需注意什么

2、棲息鷹:其實這個動作比較簡單,但是效果很驚人。如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然,你也可以反過來,因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩穩地站一分鐘,其實并不容易。

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