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流瑜伽男的能練嗎

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：122

文章目錄

一、流瑜伽男的能練嗎
二、男人練瑜伽的好處
三、適合男人的瑜伽動作

流瑜伽男的能練嗎

1、流瑜伽男的能練嗎

流瑜伽健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上,不建議體弱多病者練習,所以,男性朋友也可以適當練習流瑜伽。

流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

2、什么是流瑜伽

流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

流瑜伽男的能練嗎

流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

3、流瑜伽注意事項

流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。

流瑜伽是阿斯湯嘎瑜伽的簡易形式,所以適合初學者,當練習者的體力和靈活性達到一定的水平,可以參加標準的阿斯湯嘎瑜伽課程。流瑜伽本身也是一種富有挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,提高思維的清晰度和專著程度。加上它采用阿斯湯嘎瑜伽中的連接部分,具有一定的運動量,能有效地減肥塑身。

流瑜伽還接受了艾楊格瑜伽的優點,吸收了艾楊格瑜伽對于輔助器材和動作細節的考慮,能夠有效幫助練習者提高動作質量確保身體安全。流瑜伽,在體式之間的上下轉接主要靠太陽式A,B中的部分動作來完成,也就是我們所提到的連接部分,當然這部分并不一定要完成,在練習者疲勞時可以省略連接部分或者做簡易的連接部分。

男人練瑜伽的好處

1、練瑜伽可以幫助男人減壓

現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法。

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男人瑜伽

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