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流瑜伽生理期可以做嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:160

文章目錄

一、流瑜伽生理期可以做嗎
二、來月經的時候可以練高溫瑜伽嗎
三、女人生理期有哪些注意事項

流瑜伽生理期可以做嗎

1、流瑜伽生理期可以做嗎

在印度,婦女稱經期為moonday,月亮日,是用來內省,隱退,休息,凈化和冥想的日子。從生理上講,由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響,推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激,轉而進入內省和靜心的狀態。

一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進下半身的血液循環,鍛煉骨盆,最重要的是可以細腰,可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

2、月經期間怎么練瑜伽

坐角式:尾骨靠墻坐直,3~5分鐘,閉上眼睛,關注呼吸。

束角式:尾骨靠墻坐直,3~5分鐘。

仰臥英雄式:背部和頭用三四個大枕頭墊高,前額高于下巴,5分鐘。

仰臥束角式:用帶子綁住骶骨和雙腳,5分鐘。

頭至膝蓋式:用椅子的邊緣支撐頭部,每邊2~3分鐘。

單腿跪伸展式:用椅子的邊緣支撐頭部,左右各2~3分鐘。流瑜伽生理期可以做嗎

3、月經期不能做什么

3.1、不適宜捶腰

婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合,導致流血增多,經期延長。

3.2、不適宜吃太咸

過咸的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

3.3、不適宜喝濃茶、咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

來月經的時候可以練高溫瑜伽嗎

其實練習瑜伽的時候,只要注意,不要使用一些倒立的體位就完全可以在月經期間的時候練習,尤其是高溫瑜伽,在月經期間的時候可以幫助女性排毒。

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。流瑜伽生理期可以做嗎

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成。

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