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流瑜伽屬于哈他瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:196

文章目錄

一、流瑜伽屬于哈他瑜伽嗎
二、瑜伽音樂的分類
三、練瑜伽的好處

流瑜伽屬于哈他瑜伽嗎

1、流瑜伽屬于哈他瑜伽嗎

流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

流瑜伽屬于哈他瑜伽嗎

2、哈他瑜伽的簡介

哈他瑜伽(Hatha Yoga)。在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈他瑜伽。哈他瑜伽認為,人體包括兩個體系,一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的,是能力的浪費比如:疲勞、興奮、哀傷、激動,人體只有一小部分用于維持生命。

減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!

3、流瑜伽適合的人群

適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。 特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

瑜伽音樂的分類

瑜伽音樂有助于內心的平和與安靜,起輔助練習的作用。瑜伽音樂能鎮靜神經,能使人心曠神怡,排出雜念,更加專心于瑜伽的練習。

1、冥想音樂

冥想音樂,接受音樂治療者全身放松,閉目養神,依照個人不同的生活經歷進行回憶和臆想等心理活動,可以舒心、強身、健腦、養生。

2、五行音樂

根據中華醫學“五音療法”理論,運用不同的調式和音色對人體五臟的調節作用,并結合現代音樂療法而成。具有治療、保健、欣賞等功效。經常聆聽可以祛病強身、陶冶情操。

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