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瑜伽球能代替啞鈴凳嗎

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：195

文章目錄

一、瑜伽球能代替啞鈴凳嗎
1. 瑜伽球能代替啞鈴凳
2. 瑜伽球也能起到啞鈴凳鍛煉一樣的效果
3. 瑜伽球和啞鈴凳的相同點
二、瑜伽球的好處
1. 瑜伽球能緩解腰背和糾正體態
2. 瑜伽球運動有助于訓練人體的平衡能力
三、瑜伽球的選擇
1. 瑜伽球的選擇要根據自己的身材選擇
2. 要選擇適合的材質

瑜伽球能代替啞鈴凳嗎

1、瑜伽球能代替啞鈴凳

因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。而啞鈴凳是自由重量練習動作中最常用的一種器械。通過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力,鍛煉到目標肌群周圍的小肌肉群,更能很好的刺激到各肌群連接部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連接的更加緊密,鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協調。練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸,進行伸展、擠壓等柔和的動作,令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以運動后不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如,在與球共舞的過程中,伴著悠揚的樂曲,聽著自己身體的聲音,享受瑜伽球帶來的樂趣,能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,達到人體與球面的充分接觸。

瑜伽球能代替啞鈴凳嗎

2、瑜伽球也能起到啞鈴凳鍛煉一樣的效果

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具,看似最平常不過的球球,其實能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!瑜伽球鍛煉是運動減肥的有效方法,能夠幫助女性修身塑形,塑造優美線條。它比瑜伽更具有趣味性,能夠鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。同時也能舒展身體,避免肌肉酸痛,具有按摩和促進血液循環的作用。啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子,能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴登,你就能隨心所欲,進行種種健美訓練。下背部:與杠鈴相比,舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說,用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習,也能有效發達股二頭肌。

瑜伽球能代替啞鈴凳嗎

3、瑜伽球和啞鈴凳的相同點

瑜伽球和啞鈴凳運動適合所有的人鍛煉,包括需要康復治療的人,它使鍛煉者在鍛煉時更安全,避免對關節造成強大沖擊,避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時,因為腰背部有傷可能做不起來,但是在做瑜伽球運動時,可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動,能夠起到一個依托的作用。運動者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。

肌肉瑜伽

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