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哈達瑜伽和流瑜伽的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:118

文章目錄

一、哈達瑜伽和流瑜伽的區別
二、初次學習瑜伽的禁忌
三、練瑜伽怎么堅持

哈達瑜伽和流瑜伽的區別

1、哈達瑜伽和流瑜伽的區別

哈達瑜伽包括體位法和呼吸法,為追求身心健康的瑜伽科學,為世界上最普及的健康美容法,被廣泛應用所以所有強調體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈達瑜伽里。流瑜伽適合健康的年輕人,想減肥排毒的人。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。

哈達瑜伽和流瑜伽的區別

2、什么是哈達瑜伽

Hatha yoga意思為左,右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鏈為主的流派,古老的哈達瑜伽修行者的特征是穿耳環、禁欲,實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行,另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜伽修行者常作的鍛煉。古老哈達瑜伽修行者追求人體極度的表現,有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演,以證明人體的潛能被開發。

3、什么是流瑜伽

流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

4、練習瑜伽的好處

長期練習瑜伽抵抗抑郁癥,使人有更強的幸福感,并提高免疫力。

瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路里,更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。

有助于休息和睡眠。瑜伽中的調息、冥想和休息術能幫助你從現代生活的喧囂和快節奏中解脫出來,鼓勵你關注內心,并讓你有更好的睡眠。

初次學習瑜伽的禁忌

1、情緒波動不宜練習瑜伽

瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、 緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的 情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

2、上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽

有些人天生身體的柔 軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之 后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜 伽動作。

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