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流瑜伽有靜坐嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:188

文章目錄

一、流瑜伽有靜坐嗎
二、瑜伽每天練多久
三、悠季瑜伽怎么樣呢

流瑜伽有靜坐嗎

1、流瑜伽有靜坐嗎

冥想是通過靜坐的方式來清除雜和,梳理思緒,從而達到身心祥和之境。冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。

經常冥想靜坐能減輕生活的壓力,增強身體抵御疾病的能力,緩解精神緊張,并對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。

靜坐冥想不難學會,你既無須念念有詞,也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實,假如你曾不斷祈禱,或曾長時間凝視某種東西(例如篝火或大海),你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。

2、流瑜珈的介紹

Flow yoga,流行于西方,類似于力量瑜珈,但強度比力量瑜珈小,比哈達瑜珈大,介于哈達瑜珈和力量瑜珈之間,也可以說是兩者結合,通過編排成一種流程,連貫組合了瑜珈姿勢,適合初學者的提高級別,也可作為練習力量瑜珈的準備。

流瑜伽有靜坐嗎

3、流瑜伽的特點

呼吸流瑜伽:流瑜伽和阿斯湯伽一樣強調運動與呼吸的協調,同樣以練習為重點。但更注重體式間的連接,每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸,而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸,多為一吸或一呼之后就會變換,而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。也正由于標準流瑜伽這樣的呼吸配合,所以我們需要保證在練習中對呼吸節奏的掌控,讓呼吸更深長緩慢。

瑜伽每天練多久

腹式呼吸+冥想瑜伽

雙腿盤坐,雙手合實于胸前,雙肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣,輕輕的呼氣,將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸后,微微打開雙臂,屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈,拇指與食指握成一個O型進行冥想習。

功能:均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟,幫助寧神靜氣,洗滌混沌的頭腦,讓心、神、氣合一,提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰,頭腦更為靈活。

流瑜伽有靜坐嗎

注意事項: 靜坐時要保持背部的挺直,可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢,保持全身保持放松。

伸展瑜伽

雙腿盤坐,雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂,雙手交叉,掌心向天。想象自己是清晨的一蓮花,隨著微風輕輕擺動。吸氣,身體向左側彎下,感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展,伸拉。呼氣,身體恢復坐姿。下一個呼吸時,做身體右側的拉伸。

功能:此動作可以美化背部、腰部及手臂線條,讓身體慢慢蘇醒。

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