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流瑜伽和普拉提的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:55

文章目錄

一、流瑜伽和普拉提的區別
1. 流瑜伽和普拉提有什么區別
2. 什么是流瑜伽
3. 什么是普拉提
二、流瑜伽適合哪些人
三、普拉提適合哪些人

流瑜伽和普拉提的區別

1、流瑜伽和普拉提有什么區別

1.1、誕生地不同

普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發明的。瑜伽則起源于印度。

1.2、運動狀態不同

普拉提的動作是動態的,而瑜伽更多是靜態的。具體來說,普拉提更側重于做動作的這個過程,而瑜伽更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

1.3、呼吸方式不同

瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」,需要運用胸、腹進行呼吸,普拉提則是鼻吸口呼。

流瑜伽和普拉提的區別

1.4、鍛煉部位不同

瑜伽更側重身體的柔韌性,而普拉提更側重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態。

1.5、準備階段的不同

一般情況下,瑜伽需要在空腹情況下進行練習,普拉提沒有飲食限制,但也別吃太多。從練習形式上講,普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢后,注重保持一定的呼吸次數。

2、什么是流瑜伽

流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意譯,有時也稱為Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉換到另一個動作。由于這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。有些說法認為它是近代西方的發明,但事實上,這種練習方式在印度是自古就有的。

現代的流瑜伽是靜態和動態體式的結合。在練習過程中,練習者需要在進入體式后,靜靜地保持幾次呼吸的時間(但也偶有在體式中跟隨呼吸進行拉伸的),然后運用Vinyasa的方法動態地在這一個和下一個體式之間進行銜接。

流瑜伽更像是一種開放性練習的方法,而不是一種瑜伽流派,任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉,同時還增加了練習的多變性和趣味性,尤其適合好動且追求新鮮感的人。

流瑜伽和普拉提的區別

從鍛煉效果上來講,流瑜伽的動態練習法則奠定了其偏陽性的基調,其最直接的表現就是大量的出汗排毒。長期練習,能夠激發身體各大系統的活力,增強專注力和自信心。

3、什么是普拉提

普拉提是一種有氧運動,相對于瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中也有局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。所以,普拉提對于減肥塑形是很有效果的。

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