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怎么選擇瑜伽球的大小

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:89

文章目錄

一、怎么選擇瑜伽球的大小
1. 怎么選擇瑜伽球的大小
2. 瑜伽球如何打氣
3. 瑜伽球的清理及保存技巧
二、練健身瑜伽球的好處
三、怎樣用瑜伽球進行腹肌鍛煉

怎么選擇瑜伽球的大小

1、怎么選擇瑜伽球的大小

首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

怎么選擇瑜伽球的大小

2、瑜伽球如何打氣

2.1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的,先把這個氣塞取下。

2.2、一般買瑜伽球會贈送打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。

2.3、待瑜伽球的氣達到7-8成之后,迅速拔出針頭,把氣塞塞住就可以了,非常簡單吧!

3、瑜伽球的清理及保存技巧

清潔瑜伽球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及身體健康,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸,會有很多的細菌。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。

怎么選擇瑜伽球的大小

還有一種方法則是買一張網,然后將瑜伽球放在網中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。

注意瑜伽球的清潔保養和存儲,不僅能延長瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認真對待瑜伽球的清潔保養和存儲!

練健身瑜伽球的好處

1、健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。

2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

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