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什么叫火箭流瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:65

文章目錄

一、什么叫火箭流瑜伽
二、女性在修練瑜伽時的禁忌
三、瑜伽的起源

什么叫火箭流瑜伽

1、什么叫火箭流瑜伽

RocketVinyasa最初是在阿斯湯伽初級中級序列的基礎上改編、創新而來。它把流瑜伽的節奏感和阿斯湯伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休,既可以發揮原有傳統休式的益處,又可以靈活適應不同程度的學生,更是能有效幫助喚醒神經系統。補充并快速恢復精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以幫你更快的達成”,并該流派非常鼓勵在練習中發揚用于變革自由創新的精神。

什么叫火箭流瑜伽

2、火箭人式的鍛煉方法

2.1、單腿保持平衡,雙手放在微屈的膝蓋上,利用雙臂穩定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離,另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。

2.2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩固。腹部內收。使下背部穩定,同時加固支撐腿一側的髖部。后腿盡量伸直,就像推動火箭向前一樣。

2.3、你有一種飛翔的感覺,髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展,使身體變得修長。腹部始終內收,讓你感到輕盈。整個身體也處在即將打開的狀態。此時,任何事情都變得可能。讓自己飛起來吧,哪怕還有一條腿著地。

3、為什么選擇火箭瑜伽

火箭瑜伽不僅包括了基本體式,也包括了更具挑戰性也更加多樣化的難度體式,比如在阿斯湯加高級序列中的一些手臂平衡和后彎體式。火箭瑜伽可以更快地幫你提升體式水平。

也許第一堂課你會覺得,這個好像阿斯湯加,沒有什么特別呀!但是只要堅持練習下去,你一定會有意想不到的收獲。堅持練習數年,你會發現自己:

倒立不用再借助墻壁;倒立練習中停留的時間更長了;倒立的時候再也不用怕身體翻倒,因為肩膀和手臂可以更加堅實有力地控制身體了;身體柔軟度提高、核心力量加強。

女性在修練瑜伽時的禁忌

1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。

瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

2、骨質疏松癥者,練習要小心。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

什么叫火箭流瑜伽

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