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親子瑜伽幾歲學起

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:179

文章目錄

一、親子瑜伽幾歲學起
二、親子瑜伽對寶寶的好處
三、親子瑜伽的招式

親子瑜伽幾歲學起

1、親子瑜伽幾歲學起

在外國,兒童瑜伽班十分盛行,修煉瑜伽不再是成人的專利。那么,幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢?老師表示,3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了,家長可從一些撫摸、按摩的動作開始。1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式,以便培養他們的協調性。5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調的是親情的部分,家長與孩子在一個平等的關系中互動、完成同一個任務,并從中獲得莫大的樂趣并達成默契的關系。

2、乳兒時期的親子瑜伽

這個練習適合于0~1歲半的乳兒。這段時期的親子瑜伽練習不僅要適合母親的產后恢復,而且要活動孩子的所有感官,孩子的身心可以從這種全方位的刺激活動中得到友誼的鍛煉。

適合這一時期孩子的親子瑜伽動作主要有按摩、腿部的交叉運動(類似于半蓮花的盤腿動作)、束角式的下壓及伸展運動、腿部的輕微盤旋運動、腿部的推拉反向用力動作、上下運動的安全抱姿、螺旋式的抱起動作、四肢的轉動和伸展運動等等。

3、嬰兒時期的親子瑜伽

親子瑜伽幾歲學起

這個練習適合1歲半~3歲的嬰兒,這個時期的嬰兒開始能夠初步地獨立活動能力,并且能初步理解周圍的事物,這段時期的親子瑜伽練習應主要在于引導和訓練孩子的身體運動能力,練習過程中父母可以利用實物或者玩具來激發孩子的興趣。

適合這一時期的親子瑜伽動作除了將乳兒時期的一些親子瑜伽動作稍稍加大強度和速度之外,還可以增加一些簡單的平衡動作、下蹲動作、抬腿及舉手的伸展運動等。

親子瑜伽對寶寶的好處

1、性格方面

小朋友在十二歲以前,還沒有形成自己的人生觀價值觀,這個階段是最佳的塑造寶寶性格的時期。瑜伽是一個美妙的有愛世界,倘若有時間,媽媽可以陪著小朋友一起走進這扇大門,那么孩子未來定會變得是健康、自信、開朗,聰明。

親子瑜伽幾歲學起

2、端正坐姿、站姿

小朋友由于學業的需要,要經常坐在學**桌前面,可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀比較小,還沒有保健意識,所作所為都是以自己舒服為主。我們就會經常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動,可以幫助孩子改掉許多毛病。

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