您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

宮口不開坐瑜伽球有用嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:183

文章目錄

一、宮口不開坐瑜伽球有用嗎
二、孕婦使用瑜伽球的好處
三、孕婦瑜伽球的使用技巧

宮口不開坐瑜伽球有用嗎

1、宮口不開坐瑜伽球有用嗎

宮口不開坐瑜伽球有利于順產,每個希望順產的準媽媽都知道瑜伽球有順產的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。

瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒準媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。

瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

2、 孕婦分娩球和瑜伽球的區別

分娩球也叫導樂球,目前主要用于醫院產科以及孕婦學校。分娩球的材質采用醫用材料標準,安全無毒。分娩球相對于瑜伽球而言,有一定硬度,從而才能達到刺激會陰,加速產程以及減輕分娩疼痛的效果。分娩球使用壽命有嚴格限制,國產分娩球使用期不得超過1年,進口分娩球使用期限不得超過1.5年,保證使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能夠保障孕婦使用安全。分娩球必須要求有防爆以及抗壓測試。承重需要200公斤以上。

宮口不開坐瑜伽球有用嗎

瑜伽球主要用于運動以及訓練類。瑜伽球目前國內生產廠商眾多,材質基本可以分為pvc,可回收塑膠等。瑜伽球的硬度較分娩球要低,因為運動球類太柔軟不利于使用。瑜伽球并沒有嚴格的使用壽命限制,無法確保安全性。

3、孕婦催生瑜伽球的使用方法

3.1、站姿:一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。

3.2、上身趴在球上:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重復換側進行。

3.3、坐在球上:雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然后換腿進行。

上一篇:瑜伽球減肥動作

下一篇:没有了