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瑜伽球充多少氣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:52

文章目錄

一、 瑜伽球充多少氣
1. 瑜伽球充多少氣
2. 瑜伽球的直徑多大合適
3. 瑜伽球如何清洗
二、 如何練習瑜伽球
三、怎樣用瑜伽球進行腹肌鍛煉

瑜伽球充多少氣

1、 瑜伽球充多少氣

給瑜伽球充氣,有專門的充氣設備,大家可以根據瑜伽的大小以及它的氣的程度來充,一般來說,球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。如果充氣太足,瑜伽球會變得很硬,不利用練習,也不利于瑜伽球的保養,因此對于充的足的瑜伽球就得要釋放一部分氣來調整球的硬度,這主要是要根據練習者需要和習慣來進行調理的。

瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

瑜伽球充多少氣

2、瑜伽球的直徑多大合適

瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

3、瑜伽球如何清洗

由于健身球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之后直接撒氣,放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。

還有一種方法則是買一張網,然后將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把球放在上面就不會占用場地。

瑜伽球充多少氣

在清潔健身球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

如何練習瑜伽球

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