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瑜伽倒立體式有什么益處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:197

文章目錄

一、瑜伽倒立體式有什么益處
1. 瑜伽倒立體式的益處之內分泌系統
2. 瑜伽倒立體式的益處之淋巴系統
3. 瑜伽倒立體式的益處之免疫系統
4. 瑜伽倒立體式的益處之其他方面
二、瑜伽倒立體式的練習技巧
三、瑜伽練習的注意事項

瑜伽倒立體式有什么益處

1、瑜伽倒立體式的益處之內分泌系統

頭倒立為調整內分泌系統有好的功效,并可幫助它們承受更多壓力。倒立可以刺激,滋養腦下垂體,松果體,及下丘腦,這些腺體在內分泌系統是舉足輕重的。內分泌系統用荷爾蒙來調整細胞的新陳代謝。我們的健康需依賴這些腺體的運作。

瑜伽倒立體式有什么益處

2、瑜伽倒立體式的益處之淋巴系統

倒立幫助淋巴液比較不會卡在淋巴腺,我們的鼠膝及腿有許多淋巴腺,但因為地心引力使得淋巴液比較會留在淋巴腺里,再加上淋巴腺的構造為單一出口的閥門,倒立會幫助淋巴液流出,淋巴腺是制造白血球的地方,因此會幫助我們的免疫力。

3、瑜伽倒立體式的益處之免疫系統

許多人的血液循環并不怎么好,從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養,也無法得到新生。從生理角度講,倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。能增加體內的血液循環,幫助這些缺少營養的組織獲得養分,并調理內分泌系統。還能讓消化系統得到它應有的休息,使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。因此,通過將身體倒立還能把心臟放在反地心引力的位置,從而使它得到應有的休息。

瑜伽倒立體式有什么益處

4、瑜伽倒立體式的益處之其他方面

4.1、消除緊張情緒倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。身體中多余的張力有可能限制血液循環。當整個身體出干反地心引力的姿勢時,可以輕易地法入放松的狀態。

4.2、讓大腦恢復活力增加對大腦的血液供應可以更新這個器官的細胞,并增強所有智力功能。包括記憶和運動技巧。另外,倒立姿勢使修煉者的注意力更加集中,從而提高冥想練習的質量。

瑜伽倒立體式的練習技巧

1、曲膝跪坐著,雙膝并攏。雙手置前,十指交叉緊扣,手肘打開與肩膊同寬,使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形,牢牢固定在地上。

2、將頭置在“三角形”內。頭頂中心位置著地,后腦貼著手心,眼睛要能直線望向雙腳后面的事物。無論過多看見自己的上半身,或過多看見地上,均表示你不是把頭頂中心放在地上。其后,以手心包著頭,慢慢蹬直膝蓋,并提高臀部。

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