您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽球會造成腰肌勞損嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:144

文章目錄

一、瑜伽球會造成腰肌勞損嗎
二、緩解腰肌勞損的瑜伽方法
三、緩解女性腰肌勞損的其他方法

瑜伽球會造成腰肌勞損嗎

1、瑜伽球會造成腰肌勞損嗎

平時有的人會出現腰肌勞損的情況,發病之后每天都會疼痛的很難受,藥物治療也只是緩解,有的嚴重的還要去做手術,那么腰肌勞損可以練瑜伽嗎,對于瑜伽這樣的健身項目很多人還是非常的喜歡的,瑜伽也能夠治療各種的疾病。

所以,瑜伽球不僅不會造成腰肌勞損,還會緩解腰肌勞損的癥狀。瑜伽球會造成腰肌勞損嗎

2、什么是慢性勞損性腰背痛

慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損,是臨床上常見的疾患之一。從癥狀上觀察,它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似,盡管其發生機轉屬另一原因,更多見于潮濕、寒冷條件下的工作者,但在臨床上常常難以區分,除非依據病史上的特點。

能區分則區分,因二者在防治上各有側重;而對無法分別者,則可統稱之為“腰肌勞損”。“勞損”一詞,系指無明顯外傷引起的腰背部疼痛,既往多稱為“過勞”。發生在腰部的勞損稱為腰勞損;發生在背部者,則稱為背部勞損。兩者情況同時存在者,則稱為腰背部勞損。兩者常呈延續狀發生,因其發生是逐漸地形成,所以又有慢性腰背部勞損之稱。

3、慢性勞損性腰背痛的預防護理

本病的預防是全方位的,從居住條件到勞動姿勢等均應考慮會否引起腰背肌勞損,并應考慮預防慢性腰背痛等的具體問題與措施。

緩解腰肌勞損的瑜伽方法

1、眼鏡蛇式

跪在地上(雙腿并攏,腳心向上),屁股坐在腳上,上身趴在膝蓋上,手臂向前伸。雙手撐地,然后額頭、下巴、胸、肚子依次輕擦地面(不是真的擦,只是很接近地面)向上揚起上半身。這個時候是靠手臂支撐著身體的

2、貓式

跪在地上,腳心向上雙手也是撐在地上(手臂打直,指尖向前);脊柱想下,屁股上翹,吸氣,背和脊柱、屁股慢慢的形成一個u型彎,頭后仰;以相反的方向運動,呼氣,背盡量往起拱,屁股內收,頭低垂。瑜伽球會造成腰肌勞損嗎

3、束角式

坐在地上,腳心相對,兩手抓住兩個腳跟往會陰方向拉,談后分開大腿,讓膝蓋盡量的去接觸地面,用手肘部抵住大腿下壓。呼氣,身體前屈,然后把頭,鼻子,最后下巴放在地面上。然后吸氣,上身起。

溫馨提示:根據專家介紹發現,腰肌勞損患者是可以練瑜伽的,但是選擇的瑜伽方式要正確,以免加重腰肌勞損的病情。

上一篇:瑜伽球如何打氣

下一篇:没有了