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瑜伽球如何打氣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:64

文章目錄

一、瑜伽球如何打氣
1. 瑜伽球充氣的步驟
2. 瑜伽球充氣的技巧
3. 瑜伽球放氣的方法
二、瑜伽球該如何選擇
三、瑜伽球使用的注意事項

瑜伽球如何打氣

1、瑜伽球充氣的步驟

1.1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。

1.2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設備打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。

瑜伽球如何打氣

1.3、打完氣后,迅速拔出針頭,把白色氣塞再塞回即可。

瑜伽球充氣到什么程度合適?一般來說,球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。

2、瑜伽球充氣的技巧

2.1、購買瑜伽健身球時,都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據球大小需要來充氣,可如果氣太足怕爆炸,可釋放一部分來調整球的硬度,這主要根據練習者的需要進行調整。

2.2、充氣過程中要時刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣,則要比平時少充15%~20%,因為一旦進人到暖和的室內,減肥球會有爆破的危險。還應該注意的是,暖風機、暖爐等會弱化球體表面強度,所以請勿靠近。

瑜伽球如何打氣

3、瑜伽球放氣的方法

若要排出減肥球內的氣體,找一個排氣針(瑜伽球一般都有配送,運動品店也冇售),然后拔掉減肥球的氣栓,塞到充氣口,就可以排除空氣。清洗臟了的減肥球時,可將柔軟的布浸在溫水里,再輔以肥皂擦拭即可。

瑜伽球該如何選擇

1、首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

2、一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

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