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哈達瑜伽又叫什么

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:165

台上資訊網導讀:哈達瑜伽又叫什么?瑜伽有不同的流派,其實哈達瑜伽是一個古老的瑜伽方式。那么哈達瑜伽又叫什么?下面一起來看看吧。

哈達瑜伽又叫什么

哈達瑜伽又叫哈他瑜伽。哈達主要修煉在于開發大腦、肌體、內心。哈達瑜伽定義是將身體置于一種平穩、安靜、舒適的姿勢,完美姿勢必須保持在放松、而非強迫的方式,使身心寧靜,然后將意識集中導向無限自然的本體相應,連接之中。

哈的含義是人的心意的五根性部分,即眼,耳,鼻,舌,身。比喻為太陽,即陽性能量,即根本靈性。達的意思是身體之意感受的五陰部分,即色,受,想,行,識。比喻為月亮,即陰性的能量。

哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結合”或聯合起來,達到身心之間的平衡,使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。

哈達瑜伽在練習中伴隨著深長的呼吸,氧氣被更多地吸收進體內,能量在慢慢聚集,緩解肌肉的疲勞與酸疼,并且每一個姿勢都有其獨特的醫療效果,恰到好處地對身體進行補養和潤滑,同時使身體剛柔相濟,達到最佳狀態。

哈達瑜伽又叫什么

下面推薦3種哈達瑜伽動作技巧,一起來看看。

哈達瑜伽動作技巧

1、倒箭式

做法:仰臥,兩臂放于身體兩側。吸氣,抬起雙腿至垂直于地面。呼氣,雙手稍向地面用力,使背部臀部離開地面,同時兩肘支撐于地面,雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直,保持自然呼吸。回復時放低兩腿,再慢慢放回到地面上,把身體有控制地放下,回到仰臥的姿勢。

功效:補充大腦活力,增進思考能力;促進腎上腺正常分泌,減輕煩躁、過度緊張、失眠等癥狀;治療便秘,增進性控制力和健康;經常練習,有助于防止和治愈感冒。

2、戰士第二式

做法:開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度,左腳稍稍向右。呼氣,曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原后,重復另一側。

功效:使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。

3、三角伸展式

做法:兩腿開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度。呼氣,身體向右彎曲,右手觸地。手臂上下一條直線,抬頭,看左手的方向。還原后,重復另一側。

功效:增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運動能力。消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力和健康。

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