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腰肌勞損可以用瑜伽球嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:129

文章目錄

一、腰肌勞損可以用瑜伽球嗎
二、中醫治療腰肌勞損的偏方
三、腰肌勞損的自我按摩方法

腰肌勞損可以用瑜伽球嗎

1、腰肌勞損可以用瑜伽球

其實出現腰肌勞損的原因是很多的,很多人都知道一旦得了這樣的疾病,平時工作生活都有很大的改變的,其實對于腰肌勞損這樣的情況是可以通過做瑜伽來緩解的,而且要知道怎么樣正確的做瑜伽,要是能夠有一個很好的動作練習,一定能夠治療腰肌勞損的。

2、哪些瑜伽動可以緩解腰肌勞損

前彎變化式:

站立,做深呼吸。

吸氣,雙手置于背后,相互握緊,吐氣,手肘盡量伸直并擴胸。

吸氣,身體緩慢向前彎下,吐氣,雙手肘盡量拉開,不貼住身體。停留數十秒,做深呼吸。

緩慢還原,調整呼吸。

功效:前彎變化式有好幾個刺激處,,可將意念集中在這些地方,如:手臂、肩膀、背部及后腿筋。

注意:如果是身體僵硬的人,剛開始做這個動作可能無法將身體緊貼著腿部,手臂也不能夠拉伸到很大的角度。不過,沒有關系,因為瑜伽不是只有將動作做到教練的水平才有作用的,只要你達到自己的身體極限,這個姿勢就已經開始起作用了。

3、腰肌勞損的癥狀

腰部酸楚、疼痛:受寒后癥狀會加重,遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重,直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息后癥狀減輕。腰肌勞損可以用瑜伽球嗎

腰部乏力;由于腰部乏力,稍有不慎即有“扭傷感”,癥狀隨之加重,并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力,無明顯壓痛。X線檢查多無異常,少數可見骨質增生或脊柱畸形。

長期反復發作的腰背部酸痛不適:或呈鈍性脹痛,腰部重著板緊,如負重物,時輕時重,纏綿不愈。充分休息、加強保暖,適當活動或改變體位姿勢可使癥狀減輕,勞累或遇陰雨天氣,受風寒濕影響則癥狀加重。

早晨起床時腰痛重:活動以后好轉,白天癥狀較輕,夜間加重,有的還影響睡眠。工作或訓練時減輕或消失,休息時腰痛。

中醫治療腰肌勞損的偏方

中藥研粗粉治療腰肌勞損:

伸筋草、桑枝、桂枝、艾葉各25克,防風20 克,雞血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克,紅花、透骨草各10克。具體方法:上藥研粗粉,裝入布袋中,加少許大青鹽置籠屜上蒸半小時取出,趁熱敷于患處。每次30分鐘,每日2次,熱敷后可結合按摩治療。一般治療后即減輕癥狀,半月左右酸痛消失。腰肌勞損可以用瑜伽球嗎

雞血藤白酒浸泡方:

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