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新買的瑜伽球充氣到什么程度

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：112

文章目錄

一、新買的瑜伽球充氣到什么程度
1. 新買的瑜伽球充氣到什么程度
2. 瑜伽球的使用方法
3. 瑜伽球的儲存及清潔方法
二、怎么選擇瑜伽球
三、瑜伽球怎么減肚子

新買的瑜伽球充氣到什么程度

1、新買的瑜伽球充氣到什么程度

給瑜伽球充氣,有專門的充氣設備,大家可以根據瑜伽的大小以及它的氣的程度來充,一般來說,球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。如果充氣太足,瑜伽球會變得很硬,不利用練習,也不利于瑜伽球的保養,因此對于充的足的瑜伽球就得要釋放一部分氣來調整球的硬度,這主要是要根據練習者需要和習慣來進行調理的。

瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

新買的瑜伽球充氣到什么程度

2、瑜伽球的使用方法

2.1、上身趴在球上

雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.2、站姿

一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

2.3、坐在球上

雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

2.4、坐姿

雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

3、瑜伽球的儲存及清潔方法

清潔瑜伽球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及身體健康,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸,會有很多的細菌。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。

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瑜伽程度

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