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瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:53

文章目錄

一、瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上
二、瑜伽球有什么用呢
三、瑜伽球操的禁忌介紹

瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上

1、瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上

給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著,盡量不要穿一些過于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷。

我們在平時練習瑜伽的時候要注意,如果想要用瑜伽球來進行練習,首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,這樣才能夠正確的進行,以免傷害到我們的身體健康,同時也建議大家在平時的時候多練習瑜伽。瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上

2、什么是瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。 瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。

3、瑜伽健身球的選擇

首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

瑜伽球有什么用呢

有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。

可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。瑜伽球為什么一定要放瑜伽墊上

不運動時,可以拿它作為球椅坐。

駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。

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