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練瑜伽要買瑜伽球嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:138

文章目錄

一、練瑜伽要買瑜伽球嗎
二、瑜伽球怎么使用
三、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法

練瑜伽要買瑜伽球嗎

1、練瑜伽要買瑜伽球嗎

很多人做瑜伽鍛煉的時候喜歡用到各種各樣不同的瑜伽輔助工具,瑜伽工具有很多種,可以用到瑜伽繩,還可以用瑜伽袋,也有的人在做瑜伽的時候喜歡選擇用瑜伽球來做運動,瑜伽球做運動也還是可以得到好的鍛煉效果,通過瑜伽球的鍛煉,可以幫助我們得到各種減肥的效果。

瑜伽球來鍛煉瑜伽的話就可以試試這樣的方式,讓自己在做瑜伽球鍛煉的過程中得到更多好處,而鍛煉瑜伽球的時候必須要掌握正規的方式,做瑜伽球鍛煉的時候還要注意在空腹的時候鍛煉,這樣自己伸展的姿勢才是最好的,而在做瑜伽球鍛煉的過程中還必須要合理,也不能因為想要得到好的效果而盲目的運動,這樣很傷身的。練瑜伽要買瑜伽球嗎

2、什么是瑜伽

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

3、瑜伽的基本分類

瑜伽經過幾千年的發展演變,已經衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念;業瑜伽倡導內心修行,引導更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調息;昆達里尼瑜伽……這些不同體系理論的瑜伽,對于修習者來說都是通往精神世界的工具。

瑜伽球怎么使用

先將球上的“白色氣塞”拔下來。

再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。

打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。

看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。練瑜伽要買瑜伽球嗎

還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養及球本身材料的質量有關,因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。

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