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怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:139

文章目錄

一、怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆
二、胎兒入盆后需要做什么
三、胎兒不入盆的原因是什么

怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆

1、怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆

越來越多的準媽媽選擇在孕期的時候使用瑜伽球,孕晚期瑜伽球能幫助入盆。坐的時候隨著身體的晃動,瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉,增加其彈性,對生產時的產力大有好處。

坐瑜伽球的時候由于不像椅子那么穩當所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張,可以幫助孕婦們鍛煉肛門括約肌的力量,預防痔瘡的發生。另外,產后可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作。孕晚期在玩瑜伽球的時候最好不要做保持一個姿勢很久的動作,尤其是下蹲,容易早產。

2、孕婦如何坐在瑜伽球上

2.1、雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。

2.2、雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。

怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆

2.3、抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然后換腿進行。

3、胎兒入盆是什么

胎兒入盆是指妊娠晚期,如果胎兒雙頂徑位于準媽媽的盆腔入口以下,胎兒頭部和盆骨對稱。胎兒入盆后通過b超可以觀察到寶寶是頭朝下,臀朝上,全身蜷縮著,并且雙頂徑是位于盆骨入口以下。孕晚期很多孕婦會覺得腹部發緊甚至偶爾會肚子疼腹部疼,這是正常的,這樣有利于胎兒頭部往下逐漸下降。

4、怎么判斷胎兒是否入盆

準媽媽可以觀察自己的肚子,如果肚子往下靠,不會頂著胸部,假性宮縮越來越頻繁,肚子變硬那可能就是入盆了。不過要完全確定需要產檢時醫生才能判斷,一般醫生會把食指和拇指打開,在恥骨附近按住胎動,如果胎動是晃動的那么還沒入盆,如果胎動不會搖動那么就已經入盆了。

胎兒入盆后需要做什么

1、對分娩有正確積極的認識,不能充滿恐懼,不能過于擔心害怕恐懼。

2、要盡快確定分娩的醫院、醫生和準備待產包,如果家里離醫院比較遠那么要提前規劃好,避免出現緊急情況,如果準媽媽本身還有其他疾病那么要提前住院待產。

怎么利用瑜伽球幫助胎兒入盆

3、孕晚期準媽媽要勤洗澡,注意保持身體皮膚下體干凈衛生,臨產前最好好好洗一下身體,不然坐月子不能洗澡洗頭很難受。

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