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熱瑜伽能塑形嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:116

文章目錄

一、熱瑜伽的塑形功效
二、熱瑜伽與普通瑜伽的區別
三、熱瑜伽塑形的注意事項

一、熱瑜伽能塑形嗎

1、熱瑜伽能塑形嗎

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身 、健身、排毒 之功效。對于減肥的人來說,熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體,加快血液循環,從而達到減肥瘦身的目的。熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒 。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙,加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。熱瑜伽能塑形嗎

2、熱瑜伽能夠緩解頸椎病、偏頭痛

長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏 頭痛 、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。通過對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。

3、熱瑜伽的其他好處

3.1、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)

3.2、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

3.3、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀

3.4、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

3.5、平衡飲食及調節內分泌。

3.6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性

3.7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

二、熱瑜伽與普通瑜伽的區別

1、場地不同

高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度,通常在38-40℃左右。

2、目的不同

進行高溫瑜伽訓練,是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和激素標準,從而調節身體的內外機能。熱瑜伽能塑形嗎

3、動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序進行,體質特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合 高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

三、熱瑜伽塑形的注意事項

1、慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。

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