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瑜伽球買什么材質

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:81

文章目錄

一、瑜伽球買什么材質
二、瑜伽球的益處有哪些
三、 瑜伽球的練習方法

瑜伽球買什么材質

1、瑜伽球買什么材質

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,具有很強的彈性,這有益于促進血液循環。

球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。

相比于傳統瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作,增加難度。

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2、瑜伽球4大健身效果

2.1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

2.2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

2.3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

3、如何選擇合適的瑜伽球

3.1、選購適合自己的瑜伽球

瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

3.2、瑜伽球適用人群

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

瑜伽球的益處有哪些

1、有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。

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2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

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