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夏天做熱瑜伽好不好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:60

文章目錄

一、夏天做熱瑜伽好不好
1. 夏天做熱瑜伽好不好呢
2. 夏天做熱瑜伽有什么副作用
3. 夏天做熱瑜伽哪些招式好
二、夏天做熱瑜伽要注意什么
三、夏天做熱瑜伽有什么禁忌

夏天做熱瑜伽好不好

1、夏天做熱瑜伽好不好呢

盡管氣溫高,夏天也是適宜做高溫瑜珈的,但是還是要留心,避免傷害。夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕松很多,充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。

尤其對很多年紀大的長者,所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉,有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。另外,夏天氣溫高,人身體柔軟度也較佳,在這時做高溫瑜珈,一些動作會變得更加容易。

2、夏天做熱瑜伽有什么副作用

2.1、由于高溫環境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處于干燥,因此會對人呼吸系統有損害。

夏天做熱瑜伽好不好

2.2、從瑜珈的養生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的朽邁,誘發疾病產生。

2.3、高溫環境里做動作會增加心臟的負擔,會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重后果。

3、夏天做熱瑜伽哪些招式好

3.1、弓式

益處:增加后背肌肉的力量,加強脊柱向后彎的能力口令:雙手抓住你的踝關節,大腳趾相碰觸,打開肩膀與胸椎,腳后跟離開臀部越遠越好貼士:膝蓋要略微內收,頭部不要后仰太多,這樣會給頸部帶來太大壓力。

3.2、舞蹈式

益處:訓練身體的平衡感,更多地幫助你打開髖部口令:右手抓住右踝關節,外側內側均可,抬膝,讓你的腳后跟離開臀部越遠越好。保持5個呼吸,換另一邊貼士:一定要把髖部往前推。

3.3、鷹式

益處:打開全身13處主要關節,提高平衡力口令:左手在上,右手在下,雙手纏繞并合十,大拇指對著鼻子,右腳在上,纏繞住左小腿,臀部盡量往下坐,肘關節往上,保持5個呼吸,換另一邊貼士:主力腿膝蓋不能超過腳趾尖,腳如果鉤不住的話可以貼在小腿邊上,但膝蓋一定要重疊。所有的動作都要配合呼吸練習,以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。

夏天做熱瑜伽好不好

3.1、雙腳分立伸展式

益處:拉伸腿后部肌肉和韌帶,打開肩關節口令:雙腳分開,與你的兩個肩膀一樣寬,腳趾可略微內扣,雙手在身體后面十指交扣,身體往前折疊,保持5個呼吸貼士:后背要拉直,肩關節盡量打開。

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