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陰瑜伽對脊柱的要求

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:145

文章目錄

一、陰瑜伽對脊柱的要求
1. 陰瑜伽對脊柱有什么要求
2. 什么是陰瑜伽
3. 練習陰瑜伽有什么好處
二、練習陰瑜伽要注意什么
三、哪些人適合練陰瑜伽

陰瑜伽對脊柱的要求

1、陰瑜伽對脊柱有什么要求

陰瑜伽對身體的柔軟度要求很高,而很多人以前從來沒有練習過瑜伽,很容易受傷。脊柱、關節的活動都有一定的范圍限制,如果平時不鍛煉,突然超出這個范圍的話,就有可能損傷關節,造成肌肉拉傷。

專家指出,如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病,練習時就應尤其慎重,甚至是不練。而在練習時,不要一味追求高難度的動作,練習陰瑜伽應該循序漸進,有個逐步提升的過程,如果一心想著一步到位,以挑戰高難度動作為目的的話,就極有可能對身體造成損傷。

陰瑜伽對脊柱的要求

2、什么是陰瑜伽

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經絡,在平靜的心靈中,在不斷細微的體式調整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。

陰瑜伽是相對靜態的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

陰瑜伽對脊柱的要求

陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發揮作用。陰瑜伽的練習區域,主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。

3、練習陰瑜伽有什么好處

3.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

3.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽要注意什么

對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。

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