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小孩瑜伽球怎么使用

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:136

文章目錄

一、小孩瑜伽球怎么使用
二、使用瑜伽球的注意事項
三、如何選擇合適的瑜伽球

小孩瑜伽球怎么使用

1、小孩瑜伽球怎么使用

1.1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側,前后、左右搖擺瑜伽球。

1.2、當寶寶害怕或不適應搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。

1.3、把寶寶放在瑜伽球上(先試趴著,熟練后再試躺著),握著寶寶的腋下,前后、左右、打圏各個方向的轉動。

1.4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。

2、瑜伽球購買的注意事項

2.1、必須問清楚其最大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發生爆炸。

2.2、瑜伽球的尺寸得根據自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛煉。

2.3、注意瑜伽球材質的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重,手感也不好,就最好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。

2.4、注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。

小孩瑜伽球怎么使用

3、瑜伽球的使用效果

3.1、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

3.2、糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

3.3、有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。

3.4、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

3.5、不運動時,可以拿它作為球椅坐。

3.6、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。

使用瑜伽球的注意事項

前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬松的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。

小孩瑜伽球怎么使用

球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。

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