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熱瑜伽與普通瑜伽的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:127

文章目錄

一、熱瑜伽與普通瑜伽的區別
二、什么是熱瑜伽
三、熱瑜伽有副作用嗎
四、哪些不適合練熱瑜珈

熱瑜伽與普通瑜伽的區別

1、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:場地不同

高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度,通常在38-40℃左右。

2、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:目的不同

進行高溫瑜伽訓練,是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和激素標準,從而調節身體的內外機能。

熱瑜伽與普通瑜伽的區別

3、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序進行,體質特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

4、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:水分補充

由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。

普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。

熱瑜伽與普通瑜伽的區別

5、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:呼吸方法

因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習

什么是熱瑜伽

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

熱瑜伽與普通瑜伽的區別

出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

熱瑜伽有副作用嗎

美國加州MIKKON養生學院:“練高溫yoga小心副作用。”高溫瑜伽違背了傳統瑜伽原理,這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為制造的。空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用。

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