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產前坐瑜伽球可加快產程嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:171

文章目錄

一、產前坐瑜伽球可加快產程嗎
二、孕婦分娩球和瑜伽球的區別
三、孕婦怎么練瑜伽球

產前坐瑜伽球可加快產程嗎

1、孕婦坐瑜伽球能加快產程嗎

可以。孕婦坐瑜伽球可以幫助打開盆骨,有利于順產,有利于寶寶的健康發育,增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫。

2、孕婦什么時候坐瑜伽球

孕早期比較容易發生流產,可采用輕松散步的形式;孕中期是孕婦身體狀態最穩定、舒適的時候,可適當增加運動量,游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用;孕晚期應該適當減少運動量,以經過改良的墊上運動為主,瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當運動造成的肌肉、關節損傷,改善身體姿態,最好能配合溫和的散步。

產前坐瑜伽球可加快產程嗎

3、孕婦坐瑜伽球注意事項

近預產期的準媽媽,體重增加,此時運動一定要注意安全,本著對分娩有利的原則,不能過于疲勞。在運動時,控制運動強度很重要:脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30分鐘之內為宜。不要久站久坐或長時間走路。至于高危孕婦(如胎盤前置、妊娠高血壓等),活動則應在醫生的指導下進行。

后彎類動作會讓原本壓力就很大的下背,更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做,只能做簡單的擴胸動作。

腹部著地的動作也絕對不可以。

凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開,讓下背支撐性更差。

深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

倒立千萬不可。因為懷孕時,女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話,有可能會造成胎位不正,不可不慎喔。

躺姿的動作在第2孕期之后不宜,因為會壓迫到大血管。

呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸,不要特別收縮腹部。

平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

懷孕時,荷爾蒙改變,其中,會分泌更多的“松弛素”,使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋,否則易傷。

孕婦分娩球和瑜伽球的區別

分娩球也叫導樂球,目前主要用于醫院產科以及孕婦學校。分娩球的材質采用醫用材料標準,安全無毒。分娩球相對于瑜伽球而言,有一定硬度,從而才能達到刺激會陰,加速產程以及減輕分娩疼痛的效果。分娩球使用壽命有嚴格限制,國產分娩球使用期不得超過1年,進口分娩球使用期限不得超過1.5年,保證使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能夠保障孕婦使用安全。分娩球必須要求有防爆以及抗壓測試。承重需要200公斤以上。

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