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增高瑜伽怎么做

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:172

文章目錄

一、增高瑜伽怎么做
二、增高瑜伽真的有用嗎
三、能讓人快速長高的方法

增高瑜伽怎么做

1、增高瑜伽體式:仰臥式

首先運動者需要躺在床上,背部和床不能夠有絲毫的空隙。同時手臂必須要伸直,并且將左腿微微的彎曲,再將右腿伸直一些,并且稍稍的抬高。之后使兩只腿的大腿面都保持在同一個水平面上,右腳盡量往上面延伸,堅持30秒之后,換另一邊腿重復進行。之后慢慢的將身體放松,再放低右腳維持一分鐘。接著再放低右腿,重復進行運動。

2、增高瑜伽體式:橋式

先仰臥好,將背部放到地面上,兩只手的手臂伸直并且緊緊的貼到身體上,同時將膝蓋彎曲,腳掌要全部放到地面上,將腹部收緊進行呼吸。然后慢慢的將雙臂撐緊,緩緩的將臀部抬離開地面,一定要盡量抬高,使人體的大腿面跟身體呈現出一條直線。之后再將腿部撐直,并且維持整個動作三十秒鐘,最后再進行多次的重復運動。

增高瑜伽怎么做

3、增高瑜伽體式:朝天式

先仰臥好,令背部貼住地面,兩只手伸直指向上面,并且保持跟肩一樣寬,兩只手掌也要相對,把兩只腳并攏起來。之后把雙腿伸直之后抬離開地面,直到手臂和腿部保持平行,頭部慢慢的往后面仰,并且維持30妙招,再換另外一邊重復。

4、增高瑜伽體式:貓式

兩腿分開與髖同寬跪在地上,腳背貼地,兩手分開與肩同寬,手臂伸直撐地,指尖向前。吸氣,吐氣時背部向上拱起,同時頭低下看向大腿。保持5-10個呼吸,然后放松。

增高瑜伽怎么做

5、增高瑜伽體式:牛式

兩腿分開與髖同寬跪在地上,腳背貼地,兩手分開與肩同寬,手臂伸直撐地,指尖向前。吸氣,吐氣時,背部向下凹,同時頭抬起看向天花板,保持5-10個呼吸,放松。

6、增高瑜伽體式:蝗蟲式

俯臥在瑜伽墊上,兩手夾住身體,兩腿分開與髖同寬,腳背貼地。吸氣,收緊腹部好臀部肌肉,吐氣時,抬起上身及腿部,兩手五指張開。在最高處停住5個呼吸。接著將雙臂向側打開,像飛翔似的。停住5個呼吸。保持5個呼吸后慢慢放下四肢,回到俯臥姿勢,放松全身。

增高瑜伽怎么做

增高瑜伽真的有用嗎

增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨,軟化,然后拉伸,加厚,這過程需要比較長的時間,是一點點的拉的,所以一旦拉厚以后,就不會擔心會縮回去,因為拉的是軟骨,所以就是你骨骼閉和了也能長的,但正因為基本都是長軟骨的,所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去,一般都是3到5厘米。

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