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孕婦坐瑜伽球的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:99

文章目錄

一、孕婦坐瑜伽球的好處
1. 孕婦坐瑜伽球有利于寶寶發育
2. 孕婦坐瑜伽球有助于順利生產
3. 孕婦坐瑜伽球預防骨骼耗損
4. 孕婦坐瑜伽球有助鍛煉平衡
5. 孕婦坐瑜伽球促進血液循環
二、孕婦瑜伽球使用技巧
三、孕婦練習瑜伽的注意事項

孕婦坐瑜伽球的好處

1、孕婦坐瑜伽球有利于寶寶發育

一般來說孕期適當的運動本身就有助于寶寶的健康發育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!

但是也要告訴準媽媽,坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作,準媽媽肚子里的寶寶受不了這么大的動作哦!

孕婦坐瑜伽球的好處

2、孕婦坐瑜伽球有助于順利生產

每個希望順產的準媽媽都知道瑜伽球有順產的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。

瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒準媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。

3、孕婦坐瑜伽球預防骨骼耗損

準媽媽在懷孕期間其實也要提防各種病的產生,坐瑜伽球就有預防骨骼耗損和肌肉疲勞的作用。所以準媽媽還是可以選擇瑜伽球的。

瑜伽球是運用球輔助進行瑜伽運動的,同樣可以幫助運動者獲得瑜伽鍛煉的效果,還可以幫助運動者增強平衡感。孕婦同樣可以通過瑜伽球來幫助自己掌握平衡感。孕婦瑜伽球視頻教程就像我們介紹如何使用瑜伽球來進行瑜伽運動。

孕婦坐瑜伽球的好處

4、孕婦坐瑜伽球有助鍛煉平衡

球對于鍛煉身體的平衡能力很有效,依托于瑜伽球進行的瑜伽鍛煉可以有效地幫助準媽媽們學會掌握身體的平衡。相較于傳統的在地面或者穩定性很強的器材上進行的運動,在瑜伽球上進行的運動需要鍛煉者脫離地方,因而可以很好地鍛煉平衡。

5、孕婦坐瑜伽球促進血液循環

孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

孕婦瑜伽球使用技巧

1、站姿

一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。

雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。

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