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瑜伽怎么冥想

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:192

文章目錄

一、瑜伽怎么冥想
1. 以舒服的姿勢坐定
2. 冥想時的著裝也有講究
3. 與自己最高、最值得信任的自我建立聯系
二、人們練習瑜伽的好處
1. 安撫情緒,可以馴悍
2. 讓身體線條更加美麗
3. 增進健康,延年益壽
三、練習瑜伽有什么注意事項
1. 不要空腹做瑜珈,不必追求極致
2. 找適合自己的瑜伽類型,別為身材害羞

瑜伽怎么冥想

1、以舒服的姿勢坐定

傳統的姿勢是席地盤腿而坐,在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服,還有許多其他姿勢,比如仰臥,坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。挺直脊背,可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。用鼻子深呼吸,讓肺部充滿空氣,腹部和整個胸腔因而擴張。然后用鼻子或嘴緩緩呼氣,到接近呼完就把腹肌收縮,將腹部所有氣體排空。

瑜伽怎么冥想

2、冥想時的著裝也有講究

最好穿著松軟的衫褲,因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時,以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個部在,便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘后,身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習,一段時間后,便可使心靈經常處子平靜狀態,思維會更清晰,分析能力也會得到提高。

瑜伽怎么冥想

3、與自己最高、最值得信任的自我建立聯系

舒服的坐在椅子或墊子上。將雙手放在膝蓋上,掌心向上,把食指指尖與拇指相觸。讓手臂伸展,感受能量從心向手投射。手指契合法能夠創造出強大的意識環。在這種契合法中,代表自我的食指向代表最高意識的拇指謙卑的鞠躬,與之建立聯系。請注意內心深處感受到的信任和融合。這是你與自己的溝通,也是與更高意識的溝通。嘗試幾次喉呼吸,讓氣息抵達身體的最深處,讓整個身體獲得滋養。靜坐三十秒。

瑜伽怎么冥想

人們練習瑜伽的好處

1、安撫情緒,可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

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