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練瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:110

文章目錄

一、練瑜伽的好處
二、練哪種瑜伽可以美腿
三、瑜伽入門的注意事項

練瑜伽的好處

1、練瑜伽的好處

1.1、加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。

練瑜伽的好處

1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放松壓力。

1.3、強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。

1.4、勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

1.5、調和的呼吸可以降低食欲:透過呼吸的練習,平衡了自律神經,可以降低對食欲的敏感度,甚至達到自然少食的效果。

練瑜伽的好處

1.6、規律運動不易反彈:研究巳證實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能讓自己變胖的。所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你愿意動,都會瘦。

2、什么時候練瑜伽最好

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

練瑜伽的好處

3、每次做瑜伽多長時間合適

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

練哪種瑜伽可以美腿

第一式:

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