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熱瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:157

文章目錄

一、熱瑜伽的好處
1. 熱瑜伽練習可以排毒減脂
2. 消除緊張感,放松身體
3. 讓鍛煉的效果更明顯
4. 瑜伽可以解憂,治療抑郁癥
5. 緩解疾病疼痛,增強免疫力
二、熱瑜伽練習的注意事項
三、如何做好練瑜伽前準備

熱瑜伽的好處

1、熱瑜伽練習可以排毒減脂

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

2、消除緊張感,放松身體

熱瑜伽的好處

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃~42℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處于興奮狀態,血液循環加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

3、讓鍛煉的效果更明顯

“38-42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

在高溫的環境中鍛煉,一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。

4、瑜伽可以解憂,治療抑郁癥

在一間將近四十攝氏度的高溫房里面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對于耐心也是一種考驗與鍛煉。

除了肉體上的好處外,對于憂郁的人,熱瑜珈也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進烤箱,心曠神怡走出來。

熱瑜伽的好處

5、緩解疾病疼痛,增強免疫力

練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排出部分毒素。練習高溫瑜珈以后,身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。除了減肥作用,高溫瑜珈還能夠令體內腺體活動正常化。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時,高溫瑜珈也可以減少面部皺紋,使人感覺年輕,增強免疫及抵抗力,改善視力和聽力,平衡心智、情緒,使直覺更敏銳。

熱瑜伽練習的注意事項

1、要高溫也要通風

高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高溫環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器,在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

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