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瑜伽怎么堅持

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：117

文章目錄

一、瑜伽怎么堅持
1. 制定適合自己的目標
2. 結伴練習
3. 學著給健身留出時間
二、練習瑜珈的好處
1. 修身養性、平靜內心
2. 挺直脊椎,增加自信挺直脊椎,增加自信
3. 升華氣質
三、瑜珈基本動作的練習
1. 簡易拜日式
2. 單盤腿坐姿

瑜伽怎么堅持?

1、制定適合自己的目標

設定一個目標無疑可以幫助你更好地把聯系堅持下來。短期目標應該是短期、具體而現實的,而且如果你很輕松地就達到了這個目標,那么應把目標訂得更高,并且每過一個月就核查一次,以確保沒有偏離正確的方向。

2、結伴練習

常來瑜伽的朋友知道,跟朋友一起來習練瑜伽,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽,一定要好好組織一下。特別是和家人一起練,瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練瑜伽之后,親子關系更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵,其樂融融,共同受益。

瑜伽怎么堅持

3、學著給健身留出時間

在計算機上貼上及時貼,或設定鬧鐘,讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時,就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式,每天的健身就會和吃飯、睡覺一樣重要了。在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果,因為人在早上精力會更集中,體力也更充沛,你應該找健身效果最好的時間段來健身。

練習瑜珈的好處

1、修身養性、平靜內心

長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽通過呼吸調息,動靜平衡,身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦,筋肉,內臟,神經,荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

2、挺直脊椎,增加自信

挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

自己的瑜伽

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