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女人買多大的瑜伽球合適

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:50

文章目錄

一、女人買多大的瑜伽球合適
二、練習瑜伽球的4大好處
三、修形的瑜伽球動作

女人買多大的瑜伽球合適

瑜伽球是瑜伽運動中很常見的一種輔助器材,通過瑜伽球可以把一些瑜伽動作難度降低,而且瑜伽球的可以幫助我們按摩到身體接觸部位,促進血液循環,加速新陳代謝!什么是瑜伽球呢?如何選購瑜伽球?帶著這些問題我們來了解下瑜伽球吧。

1、瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

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2、一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

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3、練習瑜伽健身球要求訓練者的注意力更加集中,因為瑜伽健身球需要更好的平衡性,不僅要很好的控制自己的身體,還要控制身體下面的健身球,這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在,身體與球之間要有一個互動的過程,兩者同時關注才能達到最好的健身效果。

女人買多大的瑜伽球合適

4、對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣,舒適的運動服即可,但是不要太寬松。因為在練習過程中要對瑜伽健身球有一個控制,如果服裝過于寬松,會造成動作的不便,如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習的安全性。

練習瑜伽球的4大好處

1、緩解腰背

腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

2、訓練人體平衡性

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

3、按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

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