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練習瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:100

文章目錄

一、練習瑜伽的好處
1. 練習瑜伽對身體的好處
2. 練瑜伽對心理的好處
3. 其它練習瑜伽的好處
二、練瑜伽的誤區
1. 練瑜伽的誤區之一只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
2. 練瑜伽的誤區之二瑜伽就是一種減肥運動
3. 練瑜伽的誤區之三瑜伽是一種女性化的運動
三、有關瑜伽的知識
1. 如何練好瑜伽
2. 練習瑜伽的要求

練習瑜伽的好處

1、練習瑜伽對身體的好處

1.1、加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。

1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放松壓力。

1.3、強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。

1.4、勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

練習瑜伽的好處

2、練瑜伽對心理的好處

2.1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2.2、改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

3、其它練習瑜伽的好處

3.1、減肥

造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

3.2、消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

練習瑜伽的好處

3.3、訓練注意力

人體內有多余的能量無法發泄會造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上,使肉體按照內心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。

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