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用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:70

文章目錄

一、用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力
二、鍛煉寶寶平衡力的游戲

用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力

1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側,前后、左右搖擺瑜伽球。

2、如果寶寶較快適應,可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上,重復上述動作。

3、當寶寶害怕或不適應搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。

鍛煉寶寶平衡力的游戲

1、搖搖椅(6個月~2歲)

媽媽坐在墊子上,屈膝,讓寶寶坐跨在你的腹部,后背依靠在媽媽大腿上,同時用手握住寶寶腋下。媽媽向后翻滾,再坐起。對于小年齡的寶寶,媽媽在前后搖晃的過程中,一定要注意,在托住小朋友腋下的同時,用手給寶寶后頸部以支撐。

用瑜伽球如何鍛煉寶寶平衡力

2、滑翔機(0~1歲)

媽媽以跪立或站立姿勢,用慣用手臂從兩腿中間穿過小朋友胯下,手掌向上托住小朋友胸腹部,另一只手拖住小朋友頸部幫助其抬頭。前后、左右搖晃小朋友。

3、膝上平衡(0~1歲)

媽媽雙腿并攏坐好,寶寶坐在媽媽雙膝上,面向媽媽。媽媽幫助小朋友伸開雙臂,幫助其保持平衡。媽媽進行雙膝屈伸動作,重復上述動作多次,過程中始終與寶寶保持對視。對于年齡較小的寶寶,媽媽屈膝的幅度可適當減小,以寶寶能接受的程度為準;盡量讓寶寶雙手伸平,保持身體的平衡與穩定性。

4、摘蘋果

媽媽先用紅筆制作幾個大蘋果,剪好。用幾根曲別針把蘋果別在一根長線上,大人控制長線的高度。高度以孩子伸手、墊腳尖能夠到蘋果并摘下為宜。開始時,如果孩子夠不到,或根本不愿墊腳,你不要著急讓她夠,可先降低一點高度或用手往下壓壓蘋果,讓孩子一下就摘下,有成功的樂趣。這樣孩子沒有挫折感,然后她更投入的摘,再慢慢提高高度,讓她墊腳自己夠。開始墊腳的時候可以先稍稍扶她一下,讓她有安全感。等到她比較自如地摘蘋果,就給她一個小筐子,讓他每摘一個就蹲下放筐子里。墊腳、蹲下,如此就能練腿部力量。隨著孩子長大,這個游戲可以變更無數的內容。比如,蘋果和梨兩種,讓他摘下后分類;或者紅綠兩種蘋果,認顏色;或者各種圖形,認圖形。

5、轉椅游戲

讓孩子坐在轉椅內,家長在一旁旋轉椅子,速度逐漸加快。開始時為避免孩子緊張,可讓其雙手抓住椅子的扶手;孩子習慣后要求其兩手自然放在腿上靠身體控制重心,并閉上眼睛。如果孩子不配合,可用布帶將其雙眼蒙住。

6、滾筒游戲

讓孩子俯臥在豆球上,前方放置一玩具,讓孩子雙手前后劃動,雙大腿貼住豆球,探身取玩具。開始時只要求孩子俯臥在球上。鼓勵孩子雙手前后劃動,家長應用手扶著豆球,幫助孩子均勻用力,避免球滑離孩子的身體。鼓勵孩子邊劃動雙手,邊向前移動,注意提醒孩子不要讓球滑走。

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